我准备“自创”健身“功法” (原创)

  • 2021-03-26 21:33
  • by 刘管家
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  • 运动

  

  天一暖和起来,人本能就会有更多的运动的欲望。

  这几年基本上天气好都是早上到盘龙江边溜达一圈,找个小广场做做简单拉伸做几个俯卧撑几个引体向上然后就回来。强度是比较小的,基本微微出汗而已。

  关于运动这事,是要根据自己的情况量身定制、量力而行的,综合考虑性别、年龄、生活习惯、时间安排、身体状况,等等。

  写本文专门翻了一下过往的照片,其实也没有几张。大学之前基本都是各种竞赛时候拍的证件照,大学后才有了屈指可数的几张和同学一起出去时候拍的照片,而且是相纸又扫描保存的。

  大一时候运动量是比较大的。

  每天早上五点多钟起来小跑去千佛山,爬到山顶,在小亭子上压腿 、踢腿、拉伸,六点准时开始下山,在山脚早点摊吃点东西,回来后稍休息就要上课了。

  大一晚上是有晚自习的,下了晚自习就到礼堂后面的小操场再锻炼四十来分钟,然后到食堂吃点夜宵,一般是一碗馄饨或水饺,也有时候到大门口吃两个炸饼(油炸过中间割开夹一些肉菜)。那时候饭量大,基本中午和晚上各要四个馒头;现在基本就两个馒头的量了。

  每周末都约三五七八个同学去南边爬山。

  日常和宿舍哥们或是邻宿舍的同学掰手腕、比俯卧撑/引体向上/臂力器差不多哪天都有,那时候还没有手机电脑,那打扑克和拼体力就是消耗时间精力的常规方式。

  还是很怀念那时候的,时间一大把,精力也充沛。

  最近太太和朋友在翠湖在学太极。喊我也一起,我说太耗时间了,不如自己锻炼,在哪里不一样,我又不需要别人督促或氛围。

  两年前也有在云大里面交钱学太极,实际去了三次还是四次也就不过去了。

  很多时候,我是比较“懒”的,尤其不喜欢每天把大量时间浪费在路上这种,自己想出去溜达看风景那另当别论。而且,跟别人练那就要就着别人的时间,这也影响自己的时间安排,那么往半个上午的时间就没了,极不划算,所以还是自己锻炼就刚好。

  现在马上是不惑之年了,体力耐力等均无法和“当年”比,长拳之类一趟下来就喘得厉害,且家里没这个空间,到江边或公园打个拳也有点儿奇怪,所以做些适度的拉伸和中等强度锻炼就好。陈氏二十四式还有老架一路二路都学过,可惜现在是全忘记了。

  头几天刷视频时候看到一个美女在比赛中打的太极,观赏性极佳,其实功底要求还是高的,下盘功夫、柔韧性、弹跳力量、空间感觉,等等,不练个N年出不来的。分享给大家欣赏:

QQ浏览器截图20210326220720.png

  今天又翻八段锦等的视频资料(也练过一阵子,不过这个我都能忘记了),还有其他的,看了一遍,不过这类太过简单、单一,能够锻炼到的部位还是少,也许再过二十年比较适合。

  突发奇想,我干嘛不“自创”呢,就是把日常的拉伸等都组合起来,借鉴太极、八段锦、自重/囚徒健身等,把热身、拉伸、四肢力量等尽可能都锻炼到,少占地方,不受室内室外影响,再说,自己哪里不舒服需要着重活动自己最清楚,从实用出发,循序渐进,逐渐完善。

  就这么干了~




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